Diário da R.A + Receita de Sopa Light

Oieeeeee minha gente! Super empolgadíssima que estou aprendendo a cozinhar!

Hoje esqueci de anotar tudo que comi :/ , mas ontem anotei certinho, fui pra academia e tudo mais (yeah). Dois dias seguidos de academia, e ainda comecei hoje o Insanity Workout , mas calma, vamos por partes.

Diário da R.A - 29/10

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo minas + 1 copo de suco de caju.

O pão eu faço quetinho e derreto o queijo numa chapa sem manteiga ou nenhum tipo de óleo.

Almoço: Carne grelhada (1 bife médio) + 2 col. de sopa de arroz integral + salada à gosto.

Euuuu sei, pulei o lanche, arrumando a casa acabei esquecendo de comer :/.

Lanche da tarde: 1 trufa "Puro Cacau" da Cacau Show.

Essa pode ok ? Mas gosto mais da 70% cacau. Antes da academia, tomei um copo de Juice Plus, o único termogênico que minha nutri recomenda, é natural e docinho, e me deu disposição de sair da lesera e ir malhar. 

Jantar: Sopa de legumes (3 conchas).

A sopa fui eu que fiz *weeeee*, estou sem minha bisinha (volta logo pra casa vó) e estou cozinhando pra sobreviver (literalmente). A receita da sopa maluca  eu anotei e coloquei aqui, pra alguém se habilitar a me falar se foi a fome, ou, deu mesmo certo.

Receita da Sopa Light da Ray

1 pedaço de abobora sem casca cortado em cubos (não faz aloka bee, dependendo de quanto você gosta e de quanto você vai fazer o pedaço pode ser pitininho ou maior.)

3 quiabos

2 vagens

1 cenoura média

1/2 chuchu

Opcional: 1 concha de feijão 

1/2 cebola

1 tomate

Sal a gosto

1 colher de sopa rasa de gengibre ralado - O gengibre é termogênico, da um adorzinho e um gostinho diferente na sopa. 

Modus Operandi (hahahaha)

Cozinhe os vegetais ou no vapor ou normalmente.Em outra panela, coloque a cebola, o tomate, o sal, o gengibre. Deixe chiar e adicione o feijão e os legumes cozidos com uma quantidade de água que lhe baste (depende se você quer a sopa mais ralada ou menos). Espere cozinhar um pouco e leve tudo ao liquidificador. Bata um pouco e coloque novamente no fogo até encorpar. E vai ficar assim: 

Bonita né ? HAHAHAHAHAHAH to começando a melhorar na cozinha, me achando a top chef né ?

Quanto a academia, ontem fiz 30 minutos de esteira e 15 de bike. A esteira eu fiz 4 minutos andando (vel. 6.0) e 1 minuto correndo (vel. 8.0). Achei que fui bem , e to planejando aumentar esse tempo de corrida. Hoje fiz 5 minutos de esteira, 3 andando e 2 correndo, só pra aquecer. O plus da noite foi a aula de dança, toda terça e quinta na acadimia me acabo no ritmo bahiano, 50 minutos de suadeira.

Chegando em casa hoje , pensou que eu parei ? NÃAAAO. Comecei hoje o Insanity Workout. Conheci através do blog da Camys, o Pensando Magro, e hoje fiz o Fit Teste. Quase morri né? Fiquei pingando suor, uma nojeira, até molhei o chão. Vou fazer o plano todo e ver no que dá né ? Coloquei um vídeo pra vocês sentirem a potencia. 

E aí ? No pain, no gain.

Beijos,

Sobre minha reeducação alimentar e academia. Menos 8 kgs

Bom , faz um tempinho que eu to pra fazer esse post. Ja faz mais ou menos 3 meses que eu comecei a me empenhar para o meu objetivo de emagrecimento. Decidi emagrecer porque simplesmente eu estava enorme. Eu tenho 1,60 e estava pesando 90 e poucos kgs , o que chegou ao auge do absurdo. Sempre fui gordinha , gorda e sofri muito com o efeito sanfona, mas, em uma determinada época cheguei aos 67 kgs , o que foi meu auge de "magreza".

Desesperada com o meu peso, procurei um endócrino e depois de todos os exames feitos (eu realmente não tinha nenhum problema de saúde), o médico me recomendou 2 formulas com misturas de antidepressivos e ansiolíticos.

Claro que muitas pessoas me falaram para não tomar , li milhões de resenhas na internet e consultei meus professores. Mas acabei comprando as benditas. E usei por um mês , duas vezes ao dia as capsulas milagrosas. Resultado ? Mais disposição , sono regulado , humor sempre alto astral , e NENHUMA vontade de comer. Emagreci 11 kgs. 11  EM UM MÊS RAYANA ? Isso mesmo , 11 em um mês. Mas prevendo o efeito "estufa" que podia chegar, resolvi aliar o medicamento e a academia a uma coisa muito importante : a nutrição. Foi ai que entrou Dr. Andréa  um amor de pessoa que me fez uma dieta ótima. Enquanto eu ainda tomava os medicamentos, a dieta foi super tranquila de seguir , e eu achava que estava comendo até demais.

Na academia eu tinha disposição demais, corria na esteira, fazia bicicleta e ainda tinha tempo pra alguma aula. Chegava a fazer 1 hora de esteira sem parar.

Uma semana depois que parei de tomar os remédios, a fome voltou em triplo, o cansaço me derrubava e eu comecei a sair da dieta e a parar de ir pra academia. Resultado ? 4 kgs voltaram a habitar meu corpo. Porem ainda continuo vestindo 44.

Sei que todo mundo gosta de fotos de antes e depois, mas eu não encontrei nenhuma de corpo todo boa pra colocar aqui. Vou tirar algumas pra ir acompanhando ao longo do percurso. Nessa foto eu ainda estava acima dos 90 , so que não sabia. Quando comecei a medicação, estava com 90 e alguns gramas.

Resolvi fazer o post pra esclarecer e pra semanalmente fazer um diário da R.A e atividades fisicas, assim eu me empolgo mais, sabendo que vocês leitores estão me "vigiando".

Vou tentar o máximo possivel não sair da dieta essa semana, ir pra academia todos os dias e dia 7 eu tenho nutricionista, so vou me pesar neste dia, assim eu não perco a cabeça antes do ENEM.

Agora estou com 82,600 kgs, visto 44, tenho 1,60. Quero chegar aos 60 kgs. Rumo aos menos 22 kgs né ? Até o final do ano minha meta é 75 kgs. Será que consigo ? 

Beijos,