Oi gente, tava atrasada com os posts sobre o emagrecimento. Eu sei que muita gente não gosta de ler essas coisas e tals, mas tem gente que me pergunta no twitter sobre isso, e é um post que eu gosto de escrever, porque me incentiva a manter tipo um diário.
Então, tenho nutricionista dia 05 e to mega nervosa. Eu percebi e algumas pessoas comentaram que eu dei uma emagrecida do mês passado pra esse. ASSIM EU ESPERO! Porque não quero ficar perdendo tempo nem dinheiro né?
Esse mês eu praticamente não malhei. Ainda to me recuperando de algumas contusões do atropelo (ser atropelada não é mole heein), então to por conta da dieta. Devido ao atropelo/provas e alguns problemas pessoais, minha dieta ficou meio absurda. Tem dias que eu consego seguir certinho, tem dia que eu como castanha e bebo só suco. Sei que tá errado e tals, mas to passando por coisas bem chatas e dieta não ficou como minha prioridade.
Achei umas fotos minhas de 2010, quando eu emagreci 15 kgs, fiquei com 68, o que pra mim faz diferenças extreeeeeeemas. Não me peso desde a consulta com a nutri, que foi dia 07, mas minha esperança é de estar com uns 78,00 kgs.
Oieeeeee minha gente! Super empolgadíssima que estou aprendendo a cozinhar!
Hoje esqueci de anotar tudo que comi :/ , mas ontem anotei certinho, fui pra academia e tudo mais (yeah). Dois dias seguidos de academia, e ainda comecei hoje o Insanity Workout , mas calma, vamos por partes.
Diário da R.A - 29/10
Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo minas + 1 copo de suco de caju.
O pão eu faço quetinho e derreto o queijo numa chapa sem manteiga ou nenhum tipo de óleo.
Almoço: Carne grelhada (1 bife médio) + 2 col. de sopa de arroz integral + salada à gosto.
Euuuu sei, pulei o lanche, arrumando a casa acabei esquecendo de comer :/.
Lanche da tarde: 1 trufa "Puro Cacau" da Cacau Show.
Essa pode ok ? Mas gosto mais da 70% cacau. Antes da academia, tomei um copo de Juice Plus, o único termogênico que minha nutri recomenda, é natural e docinho, e me deu disposição de sair da lesera e ir malhar.
Jantar: Sopa de legumes (3 conchas).
A sopa fui eu que fiz *weeeee*, estou sem minha bisinha (volta logo pra casa vó) e estou cozinhando pra sobreviver (literalmente). A receita da sopa maluca eu anotei e coloquei aqui, pra alguém se habilitar a me falar se foi a fome, ou, deu mesmo certo.
Receita da Sopa Light da Ray
1 pedaço de abobora sem casca cortado em cubos (não faz aloka bee, dependendo de quanto você gosta e de quanto você vai fazer o pedaço pode ser pitininho ou maior.)
3 quiabos
2 vagens
1 cenoura média
1/2 chuchu
Opcional: 1 concha de feijão
1/2 cebola
1 tomate
Sal a gosto
1 colher de sopa rasa de gengibre ralado - O gengibre é termogênico, da um adorzinho e um gostinho diferente na sopa.
Modus Operandi (hahahaha)
Cozinhe os vegetais ou no vapor ou normalmente.Em outra panela, coloque a cebola, o tomate, o sal, o gengibre. Deixe chiar e adicione o feijão e os legumes cozidos com uma quantidade de água que lhe baste (depende se você quer a sopa mais ralada ou menos). Espere cozinhar um pouco e leve tudo ao liquidificador. Bata um pouco e coloque novamente no fogo até encorpar. E vai ficar assim:
Bonita né ? HAHAHAHAHAHAH to começando a melhorar na cozinha, me achando a top chef né ?
Quanto a academia, ontem fiz 30 minutos de esteira e 15 de bike. A esteira eu fiz 4 minutos andando (vel. 6.0) e 1 minuto correndo (vel. 8.0). Achei que fui bem , e to planejando aumentar esse tempo de corrida. Hoje fiz 5 minutos de esteira, 3 andando e 2 correndo, só pra aquecer. O plus da noite foi a aula de dança, toda terça e quinta na acadimia me acabo no ritmo bahiano, 50 minutos de suadeira.
Chegando em casa hoje , pensou que eu parei ? NÃAAAO. Comecei hoje o Insanity Workout. Conheci através do blog da Camys, o Pensando Magro, e hoje fiz o Fit Teste. Quase morri né? Fiquei pingando suor, uma nojeira, até molhei o chão. Vou fazer o plano todo e ver no que dá né ? Coloquei um vídeo pra vocês sentirem a potencia.
Bom , faz um tempinho que eu to pra fazer esse post. Ja faz mais ou menos 3 meses que eu comecei a me empenhar para o meu objetivo de emagrecimento. Decidi emagrecer porque simplesmente eu estava enorme. Eu tenho 1,60 e estava pesando 90 e poucos kgs , o que chegou ao auge do absurdo. Sempre fui gordinha , gorda e sofri muito com o efeito sanfona, mas, em uma determinada época cheguei aos 67 kgs , o que foi meu auge de "magreza".
Desesperada com o meu peso, procurei um endócrino e depois de todos os exames feitos (eu realmente não tinha nenhum problema de saúde), o médico me recomendou 2 formulas com misturas de antidepressivos e ansiolíticos.
Claro que muitas pessoas me falaram para não tomar , li milhões de resenhas na internet e consultei meus professores. Mas acabei comprando as benditas. E usei por um mês , duas vezes ao dia as capsulas milagrosas. Resultado ? Mais disposição , sono regulado , humor sempre alto astral , e NENHUMA vontade de comer. Emagreci 11 kgs. 11 EM UM MÊS RAYANA ? Isso mesmo , 11 em um mês. Mas prevendo o efeito "estufa" que podia chegar, resolvi aliar o medicamento e a academia a uma coisa muito importante : a nutrição. Foi ai que entrou Dr. Andréa um amor de pessoa que me fez uma dieta ótima. Enquanto eu ainda tomava os medicamentos, a dieta foi super tranquila de seguir , e eu achava que estava comendo até demais.
Na academia eu tinha disposição demais, corria na esteira, fazia bicicleta e ainda tinha tempo pra alguma aula. Chegava a fazer 1 hora de esteira sem parar.
Uma semana depois que parei de tomar os remédios, a fome voltou em triplo, o cansaço me derrubava e eu comecei a sair da dieta e a parar de ir pra academia. Resultado ? 4 kgs voltaram a habitar meu corpo. Porem ainda continuo vestindo 44.
Sei que todo mundo gosta de fotos de antes e depois, mas eu não encontrei nenhuma de corpo todo boa pra colocar aqui. Vou tirar algumas pra ir acompanhando ao longo do percurso. Nessa foto eu ainda estava acima dos 90 , so que não sabia. Quando comecei a medicação, estava com 90 e alguns gramas.
Resolvi fazer o post pra esclarecer e pra semanalmente fazer um diário da R.A e atividades fisicas, assim eu me empolgo mais, sabendo que vocês leitores estão me "vigiando".
Vou tentar o máximo possivel não sair da dieta essa semana, ir pra academia todos os dias e dia 7 eu tenho nutricionista, so vou me pesar neste dia, assim eu não perco a cabeça antes do ENEM.
Agora estou com 82,600 kgs, visto 44, tenho 1,60. Quero chegar aos 60 kgs. Rumo aos menos 22 kgs né ? Até o final do ano minha meta é 75 kgs. Será que consigo ?
